Sobre meu peso - Parte II

Olá narcisas gatonas!

Bom, não há como fugir deste assunto, digamos, tenso. Meu peso, minha pança!

Sou do tipo de mulher que acumula gordura no abdome. Eu poderia passar o post todo dizendo o quão isso é feio, chato e bobo, falar de predisposição genética, cortisol nas alturas porque eu sou uma pessoa estressadona (sou mesmo!), e mimimi... Mas não, eu não vou focar o meu caso nos obstáculos, porque obstáculos existem para ser transpostos, esta é a regra básica da vida baby, sorry!

Então vai funcionar assim: sem perguntas, sem indagações, apenas soluções.

Estou pesando, neste exato momento, 96 kg (#@$%!!). 

Poderia ser pior, mas não, não há nada pior em minha vida atualmente do que este peso vergonhoso muito mal distribuído.

Minha meta é pesar, pelo menos, 70 kg. Já ficaria bem feliz com este peso, mas vou ser honesta com vocês, querer mesmo eu quero 63 kg! Querer é poder jovens, querer é poder! (♪ ...I got the power..♪... I got the power... ♫)

É, mais ou menos...

Eu tenho que dar o primeiro passo, e o primeiro passo inclui exercícios e dieta. Ponto!

Não, não existe fórmula milagrosa, remédio (já tentei, foi fail total isso!), pó do pirlimpimpim, nada! Somente se emagrece suando a camisa e fechando a draga  boca, e todo, todo gordo sabe muito bem disso!!! 

Só que para nós, gordos, há um senso de urgência bobo e irracional, que acaba se transformando em auto-boicote, entenderam? Você passa anos fazendo loucuras para emagrecer rapidamente, mas não percebe que perde muito tempo tentando, tempo suficiente para ter emagrecido devagar e assertivamente!

Então, vamos aos fatos. 

Estas são minhas metas a partir de hoje (sim, estou começando hoje pela enésima x 10³ vez!!!):

Exercícios: 

- Treino Intervalado na esteira diário de 20 minutos com mais 20 minutos de treino com pesos e alongamento.

- Frescobol (falarei sobre este esporte em outro post, oportunamente), inicialmente toda quarta-feira. Neste dia não treinarei HITT nem ginástica com pesos.

- Natação todo domingo - 1 hora.

Dieta:

Não existe dieta baby! Existe reeducação alimentar. Sou simpatizante da Dieta Dukan, mas já tentei sem sucesso fazer e nunca passo do terceiro dia da Fase Ataque! Mas, como gosto da proposta, incluirei um dia de Proteína Pura (quinta-feiras) na minha reeducação alimentar. Sei que minha perda peso estacionará lá pelo 80 kg, isso é fato, então nesta etapa de efeito platô, eu vou entrar de cabeça na Dukan, pois com menos peso remanescente a perder ficará mais fácil seguir a dieta. 

Mas vejam, isso é uma hipótese, um projeto. Pode ser que eu não cumpra ok? Pode ser que a RA funcione linda, leve e solta, legalzinha, e eu nem precise usar a tática francesa!

Quando eu falo em reeducação alimentar, RA, entendam o seguinte:

Terminantemente proibido:

-Refrigerante (mesmo zero)

-Sucos industrializados (refresco Clight pode!)

-Doces (Bolos com recheio e cobertura, chocolate, pudim e toda forma de gordice em forma de comida!)

-Fritura (até pastel, foi mal aí Érica!)

- Álcool

- Embutidos

-Gordura vegetal hidrogenada

-Salgadinhos de pacote

-Sorvete

Parcialmente permitido (1 vez por semana, escolha apenas 1 item!)

-Massas (pizza, macarrão, nhoque, yakissoba e por aí vai...)

- Lanches (Esfiha, pão de queijo, x-burguer)

-Pão francês

Obrigatório em toda refeição

- 1 porção de proteína magra (equivalente à 30% da refeição)

- 1 porção (1 colher de chá) de gordura do bem (castanhas, abacate, azeite etc...)

- 1 porção de carboidrato  (20% da refeição)

- 1 porção de frutas, verduras ou legumes com pouco carboidrato (50% da refeição)

Sem neuras, porque eu não tenho saco   tempo de ficar fazendo continhas!

Quantas refeições?

Quatro por dia: Café da manhã, almoço, café da tarde e jantar. Não vou ficar comendo de três em três horas, não funciona comigo!

Ok??????

Agora vamos à tabelinha básica, que eu sei que vocês gostam disso hahaha!

DATA:

20/10/2014

PESO: 104 KG

CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL: 119 cm

META PARA 20/11/2014:

PESO: 84 KG

CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL: 100 cm

Bjos gatonas, até a próxima!