Boa tarde meus narcisos!
Vamos falar de coisa boa? Quem conhece o Orlistat, também conhecido como Orlistate ou Xenical?
Este é atualmente o único medicamento contra a obesidade aprovado pela Anvisa no Brasil, porque não age no sistema nervoso central.
A Sibutramina chegou a ser proibida, mas atualmente é vendida com receita médica azul, aquela onde o paciente preenche todos os dados e fica retida na farmácia.
No caso do Orlistate, pela regra, é preciso ter receita médica. Eu já comprei várias vezes sem receita, tanto em farmácias de manipulação, como em farmácias comuns, mas daí varia de estabelecimento para estabelecimento.
Além do mais, é sempre bom consultar um médico antes de aderir ao medicamento, pois o mesmo tem alguns efeitos desagradáveis.
Vou explicar:
O Orlistat age no intestino, impedindo a absorção de parte da gordura, cerca de 30%. Para funcionar precisa ser ingerido de 30 minutos antes a 1 hora depois das refeições.
A ingestão recomendada é de duas a três cápsulas por dia, durante ou após as principais refeições.
É recomendado que boa parte do aporte calórico da alimentação venha de gorduras, pois Orlistat não funciona com carboidratos. Funciona também com gordura boa (polinsaturadas).
Não é porque você está ingerindo um remédio que ajuda a não absorver parte da gordura que você irá se jogar nas frituras da vida, não é mesmo? Lembre-se que são 30% a menos de gordura...
Continha simples:
Seu aporte calórico diário para emagrecimento é de 2.000 kcal. Seu consumo de gordura deve estar dentro desta margem, sempre, ou no máximo 30% a mais. O ideal é dentro deste margem.Assim o remédio vai funcionar como um coadjuvante. Basicamente em vez das 2.000 kcal, você estará absorvendo 1.400 kcal. Este número pode variar porque você não irá comer só gordura. Por outro lado, as gorduras são muito calóricas...
Deu pra entender o raciocínio?
Este medicamento é fantástico, por exemplo, para dietas com restrição de carboidratos. E não consigo cortar todo o carboidrato, mas estou reduzindo bem e já sinto os efeitos.
Como eu uso
Comecei a tomar o Orlistat há cerca de dois meses. Fiz tudo errado... Tomei apenas após ingerir gordura, esquecia de tomar, não fiz RA junto, enfim, descambei com a dieta.
Há uma semana comecei a usar o medicamento com mais disciplina:
CAFÉ DA MANHÃ
Eu não tomo o Orlistat, portanto, evito ingerir gorduras. Minha nutricionista sugeriu a ingestão de duas porções de linhaça dourada por dia, para aumentar o colesterol bom, o que também ajuda na perda de gordura visceral, meu maior problema.
Eu aproveito o café da manhã para ingerir a linhaça, minhas vitaminas (falo disso em outro post), meu anticoncepcional, e leite. Costumo ou bater um shake com minha misturinha (ensino em outro post), leite desnatado e uma fruta, ou:
- Como torrada ou pão integral com geleia diet/ creme de ricota + café com leite e tomo iogurte com 1 colher de linhaça.
ou
- Granola com iogurte e fruta + 1 colher de linhaça.
ou
- 1 fatia de bolo caseiro simples com café ou chá + iogurte com linhaça.
LANCHE DA MANHÃ
Confesso que as vezes me esqueço de comer. Fico focada no trabalho e pulo esta parte.
Quando me lembro (vou melhorar isso), tomo um chá com torrada ou como 1 fruta. Gostaria de incluir um punhado de castanha ou nozes como opção.
ALMOÇO
Arroz, feijão salada e uma proteína (omelete, frango, peixe, carne...). Amo massas mas estou evitando, e deixei um dia da semana para comer um macarrão alho e óleo. Só que como um prato de salada antes...
Como uma fruta ou docinho.
Bebo só água e tomo o Orlistat logo após comer.
LANCHE DA TARDE
Iogurte com linhaça, café e torradinhas com ricota ou manteiga.
PRE- TREINO
Antes de treinar eu como 1 banana para me dar energia.
PÓS - TREINO
Shake de abulmina e colágeno (ensino depois)
JANTAR
Proteína com salada ou sopa. Bebo água e tomo o Orlistat
CEIA
1 xicara de chá com duas bolachinhas água e sal, 1 torrada com geléia ou 1 fatia de bolo. Nem sempre eu tomo a ceia...
Bjos!!!! No próximo post eu ensino minhas receitinhas!!!
